[ GIẢI ĐÁP ] Nam giới tập Gym có bị yếu sinh lý hay không ?

Tập gym có bị yếu sinh lý không? là câu hỏi hiện nay được nhiều phái mạnh quan tâm, nhất là đối với những người có đam mê với bộ môn này. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về vấn đề này.

Tập gym có bị yếu sinh lý không?

Bộ môn thể thao – gym  không còn quá xa lạ với giới trẻ hiện nay, được phái mạnh đặc biệt yêu thích. Bệnh cạnh những lợi ích của bộ môn thể thao gym đem lại như: cơ thể săn chắc, vạm vỡ,… còn xuất hiện nhiều tin đồn bộ môn thể thao trên khiến nam giới yếu sinh lý. Vậy tập gym có bị yếu sinh lý không, vấn đề này chuyên gia cho biết điều này còn phụ thuộc vào cách tập, các kỹ thuật tập.

Tập Gym không gây yếu sinh lý khi nào?

Tập gym đúng cách sẽ giúp cải thiện chức năng sinh lý đem lại lợi ích vượt trội như:

• Làm giãn các mạch máu giúp quá trình lưu thông máu tới dương vật.
• Thúc đẩy sản sinh nhiều testosterone.
• Giải thoải stress, căng thẳng giúp tính thần thoải mái khi quan hệ tình dục.
• Cải thiện tình trạng cương dương, kéo dài thời gian quan hệ tình dục và kích thích ham muốn ở phái mạnh.
• Tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai và sức bền bỉ.
• Giúp cơ xương khớp chắc khỏe.
• Tăng độ nam tính, cơ thể săn chắc.
• Giúp nam giới có được sự tự tin, tạo được nhiều mối quan hệ khác nhau.

Tập gym có thể bị yếu sinh lý do đâu?

Tập gym có bị yếu sinh lý không, câu trả lời là có nếu việc tập gym không đúng cách, sai kỹ thuật có thể dẫn tới bị yếu sinh lý ở nam giới. Một số trường hợp luyện tập sai cách và hệ quả nặng nề:

• Luyện tập quá sức khiến nam giới mệt mỏi không còn ham muốn trong chuyện quan hệ tình dục.
• Quan hệ tình dục ngay sau khi tập gym về, các cơ và sức ở phái mạnh đã mệt khiến cuộc yêu diễn ra chóng vánh.
• Một số đối tượng lạm dụng chất kích thích chứa testosterone và steroid ngoại sinh khiến loãng xương, teo tinh hoàn thậm chí khiến phái mạnh vô sinh – hiếm muộn.

Chính vì thế, rất nhiều đối tượng cho rằng yếu sinh lý do tập gym gây ra. Với quan niệm này hoàn toàn không chính xác, vì vậy hãy luyện tập thể thao bộ môn gym bởi nó có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các bài tập gym giúp tăng sinh lý ở nam giới

Bộ môn thể thao gym không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới nếu như biết cách tập do đó nam giới không phải quá lo lắng tập gym có bị yếu sinh lý không. Dưới đây, là những bài tập tăng cường sinh lý ở nam giới.

1: Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh khiến máu được lưu thông tốt hơn, hệ thần kinh và tim mạch ổn định giúp tình trạng rối loạn cương dương được giảm đi, Lượng máu được bơm tới dương vật từ đó tăng cường khả năng sinh lý.

Các bước thực hiện động tác:

• Bước 1: Hít thở thật đều và giữ lưng thật thẳng.
• Bước 2: Tập chung nhìn thẳng về phía trước không cúi xuống.
• Bước 3: Nhẹ nhàng vung tay hoặc đẩy tay nhẹ một chút với mỗi lần sải bước chân.
• Bước 4: Thư giãn lưng, cổ, vai không khả quá về phí trước hoặc phía sau.

2. Động tác Kegel ( Động tác cây cầu mông)

Động tác Kegel là một bài tập nam giới và nữ giới đều có thể tập. Động tác tập trung chủ yếu vào vị trí vùng dưới cơ mu cụt, lực đùi và lực tay. Chăm chỉ luyện tập động tác cây cầu mông sau 6 tháng sẽ có chuyển biến tích cực về khả năng tình dục. Động tác đem lại nhiều lợi ích như:

• Tăng cường lượng máu lưu thông tới dương vật khiến bộ phận sinh dục nhạy cảm hơn, tăng kích thích trong quan hệ tình dục.
• Có lợi cho tuyến tiền liệt ở nam giới.
• Tăng độ cương cứng của dương vật và thời gian quan hệ được kéo dài lâu hơn.

Cách thực hiện động tác:

• Bước 1: Nằm ngửa và thả lỏng cơ thể trên sàn.
• Bước 2: Dùng cơ hông đẩy phần chân lên cao vuông góc với cơ thể.
• Bước 3: Trong khi thực hiện động tác hạ thấp chân xuống sàn cách khoảng 3cm và hít sâu thở đều.
• Bước 4: Mỗi lần tập bản chỉ cần lặp lại động tác 5 lần, sau mỗi lần nghỉ 10 giây. Sau đó tăng dần theo thời gian.

3. Động tác tập tạ

Theo các chuyên gia, động tác tập tạ giúp lượng testosterone được sản sinh ra nhiều hơn, nhờ đó phái mạnh cảm thấy mạnh mẽ. Động tác tập tạ là bài tập đem lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới.

Động tác tập tạ cần tập đều mỗi ngày với cường độ phù hợp với bản thân, thực hiện động tác nâng tạ từ nhẹ sau đó tăng dần lên tránh quá sức có thể khiến cơ bị tổn thương.

Cách thực hiện động tác:

• Bước 1: Đúng thẳng lưng, hai chân rộng bằng vai, hai tây nâng tạ.
• Bước 2: Sau đó chùng chân đứng tấn trong khoảng 2 giây thì trở về tư thế ban đầu.
• Bước 3: Thực hiện động tác 40 – 50 lần mỗi ngày.

4. Động tác Squat ( Động tác gánh đùi )

Động tác gánh đùi là một bài tập không thể thiếu trong tập gym. Ngoài tác dụng nâng cơ, cải thiện vóc dáng mà còn giúp tăng cường sinh lực, tăng sự dẻo dai và chắc khỏe xương khớp. Kích thích sản sinh testosterone và hoocmon sinh trưởng giúp chuyện chăn gối với bạn tình được hoàn thiện hơn.

Các bước thực hiện động tác:

• Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng về hai bên. Hay tay đan trước ngực.
• Bước 2: Sau đó, lấy đà và nhảy lên, hay tay duỗi thẳng ra sau.
• Bước 3: Hạ thấp người xuống giống động tác squat cơ bản

5. Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy là một bài tập khá đơn giản và có hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng sinh lý ở phái mạnh. Chống đẩy giúp tuần hoàn máu tốt hơn, cơ tay, cơ chân dai sức hơn nhờ vậy cuộc vui được duy trì lâu hơn.

Các bước thực hiện động tác:

• Bước 1: hạ thấp tân xuống đất cho đến khi khuỷu tay tạo thành một góc 90 độ. Giữ khuỷu tay sát người để tạo sức chống.
• Bước 2: Sau đó nâng người lên bằng các tác động lực đẩy vào mặt đất
• Bước 3: Lặp lại động tác lên xuống với tốc độ ổn định.
• Bước 4: Thực hiện động tác 30 – 40 lần mỗi ngày.

Những lưu ý khi tâm gym với nam giới bị yếu sinh lý

Bộ môn thể thao gym tuy đơn giản nhưng lại có rất nhiều nguyên tắc. Nếu tập sai có thể phản tác dụng gây hại cho sức khỏe do đó việc thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không là hết sức chính đáng. Chính vì vậy, phái mạnh cần chú ý các điều sau khi tập gym.

• Có huấn luyện viên: Những đối tượng mới tập gym lần đầu cần có hướng dẫn viên chuyên nghiệp. Họ sẽ giúp bạn xác định bài tập và mức độ các bài tập cũng như kỹ thuật đạt chuẩn để đạt kết quả cao trong luyện tập.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng: Ngoài việc tập gym cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống đảm bảo đủ chất, đặc biệt đảm bảo năng lượng calo, đam, vitamin cho cơ thể. Tránh tập luyện gắng sức trong khi cơ thể đang mệt mỏi.
• Luyện tập điều độ, khoa học: Tập gym đồi hỏi cần sự kiên trì ở người tập, không nên bỏ tập giữa chừng hoặc luyện tập quá sức.
• Không quan hệ tình dục trước khi tập luyện: Quan hệ tình dục sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, khi tập luyện sẽ khiến căng cơ và làm cơ thể mệt mỏi. Gây ảnh hưởng tới sức khỏe và quá trình tập luyện.

Bộ môn thể thao gym không làm bạn yếu sinh lý mà còn giúp bạn cải thiện khả năng sinh lý rất nhiều. Hãy xây dựng kế hoạch tập gym để có sức khỏe tốt và thân hình đẹp.

Trên đây là những lời giải đáp cho thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không? Hy vọng, qua bài viết trên có thể giúp phái mạnh và giúp nam giới hiểu rõ hơn về bộ môn thể thao gym lại đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện chuyện chăn gối trở nên viên mãn hơn như vậy. Nếu có vấn đề gì thắc mắc bạn có thể liên hệ trực tiếp dố Hotline: 0243.9656.999 để được trao đổi với bác sĩ chuyên khoa.