[ TÌM HIỂU ] 10+ cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên hiệu quả

Tăng cường sinh lý nam là biện pháp giúp phục hồi các chức năng sinh lý nam giới để quá trình lâm trận được sung mãn hơn. Để tăng cường chức năng sinh lý bạn có dùng thuốc, điều trị theo phác đồ của bác sĩ kết hợp cách sống, thói quen quan hệ tình dục, chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên,…. Kiên trì áp dụng các biện pháp này đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe, chức năng sinh lý nam giới được kéo dài lâu hơn và hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.

Yếu sinh lý là gì? Có biểu hiện như thế nào?

Yếu sinh lý là tình trạng rối loạn chức năng tình dục, có thể biểu hiện ở cả nam và cả nữ. Đối với nữ thể hiện quá sự giảm ham muốn trong tình dục, giảm ham muốn, khô khan âm đạo, không đạt cực khoái trong quan hệ tình dục. Sự rối loạn chức năng ở nam giới thể hiện qua sự ham muốn, hưng phấn và độ cương cứng ở dương vật trong quá trình quan hệ tình dục,… do đó việc áp dụng các biện pháp tăng cường sinh lý nam là hết sức cần thiết

Trước khi tìm hiểu cách tăng cường sinh lý ở nam thì phái mạnh cần chú ý tới một số dấu hiệu khá điển hình của bệnh dễ nhận biết bao gồm:

• Rối loạn cương dương
• Rối loạn xuất tinh
• Suy giảm ham muốn tình dục
• Chất lượng tinh trùng yếu
• Đau rát khi đi tiểu và trong quan hệ tình dục
• Trong quan hệ tình dục khó đạt khoái cảm
• Cơ thể cảm thấy mệt mỏi, tóc rụng nhiều, uể oải,..

Yếu sinh lý có thể xuất phát từ nhiều yếu tố như về tuổi tác, quan hệ tình dục thiếu lành mạnh, lạm dụng thường xuyên thủ dâm hoặc do bệnh lý khác. Dù do bất kỳ nguyên nhân nào cũng đều trở thành nỗi ám ảnh và lo lắng với phái manh.

Mức độ ảnh hưởng của bệnh yếu sinh lý đối với nam giới

Suy giảm chức năng sinh lý ở nam giới có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tới đời sống và sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Tại sao lại ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản và đời sống nam giới thì dưới đây chính là lời giải:

• Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình.
• Khiến tâm lý không được tự tin, lo lắng và căng thẳng mỗi khi lâm trận.
• Liệt dương.
• Có thể vô sinh – hiếm muộn.
• Có thể dẫn tới một số bệnh lý đường tình dục.
• Ảnh hưởng tới sức khỏe

Bệnh yếu sinh lý có thể gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực khác nhau ảnh hưởng tới đời sống người bệnh. Chính vì điều đó, không nên chủ quan với bệnh dù bệnh có đang ở giai đoạn nhẹ.

Giải đáp – 6 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả

Chức năng sinh lý nam giới giảm không chỉ ảnh hưởng tới chức năng sinh sản mà còn ảnh hưởng tới tâm lý và chất lượng tình dục của phái mạnh. Do đó, nam giới cần xây dựng và thực hiện các cách tăng cường sinh lý tự nhiên để cải thiện tình trạng và sức khỏe tình dục. Dưới đây là 9 cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên hiệu quả.

1. Tăng cường sinh lý cho nam giới – Thay đổi thói quen trong quan hệ tình dục

Với thói quen quan hệ tình dục một cách phóng khoáng, không lành mạnh chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh lý. Do đó, nam giới cần phải thay đổi thói quen xấu này như:

• Không lạm dụng thủ dâm nhiều lần: Mỗi lần thủ dâm tương đương với quan hệ tình cục một lần. Chỉ nên thủ dâm 1 lần/ tuần, không nên lam dụng thủ dâm nhiều lần trong tuần sẽ khiến giảm ham muốn và không đạt khoái cảm trong quan hệ tình dục.
• Không quan hệ tình dục quá sức: Phái mạnh chỉ nên quan hệ tình dục 1 – 2 lần/ tuần và chỉ nên quan hệ tình dục 5 – 6 lần/ 4 tuần. Quan hệ tình dục đều đặn và với tần suất vừa đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe, cân bằng hormone và kéo dài thời gian cương cứng dương vật.
• Không quan hệ tình dục bừa bãi: Nam giới không nên quan hệ tình dục với nhiều đối tượng khác nhau và cần sử dụng bao cao su trong các lần quan hệ tình dục để phòng ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.

2. Tăng cường sinh lý nam bằng cách hạn chế căng thẳng thần kinh

Khi thần kinh bị stress là thủ phạm gây suy nhược chức năng sinh lý ở cả nam giới và nữ giới. Căng thẳng thần kinh không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn là nguyên nhân khiến chức năng tình dục bị giảm sút đáng kể.

Theo khảo sát, có tới 75% nam giới bị stress kéo dài làm giảm ham muốn tình dục, 35% trường hợp giảm số lần quan hệ và 17% hầu như không có nhu cầu về tình dục và có rất nhiều trường hợp bị tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,.. Để cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới cần chú ý và thực hiện một số biện pháp giúp giải tỏa stress như:

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách giảm căng thẳng hiệu quả cao.
• Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học và hợp ký.
• Có thể thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng thư giãn như nghe nhạc, đi bộ, xem phim, gặp gỡ bạn bè,… để giải tỏa bớt lo lắng, căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp tinh thần thoải mái giảm căng thẳng.

3. Tăng cường sinh lý nam tự nhiên bằng cách ngủ đúng giờ và đủ giấc

Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ mỗi ngày có thể khiến chức năng sinh lý nam giảm sút và tình trạng sức khỏe kém. Theo thống kê cho thấy, có tới 45% nam giới ngủ không đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ có tác động  đến sức khỏe tổng thể mà còn chi phối các cơ quan sinh lý khác như tinh hoàn, tuyến giáp, các dây thần kinh,..

Khi nam giới ngủ đủ giấc, các cơ quan trong cơ thể có thời gian phục hồi và đồng thời thúc đẩy tổng hợp dinh dưỡng, sản sinh hormone testosterone, cải thiện sức khỏe tổng thể.

4. Tăng cường sinh lý nam – Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hàng ngày nam giới đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Ăn uống khoa học và hợp lý nam giới sẽ có thể trạng tốt, sức đề kháng tốt. Để tăng cường sinh lý nam một các tự nhiên, nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm tốt như sau:

Nam giới có thể bổ sung thực phẩm giàu oxit nitric như tỏi, thịt, rau xanh, socola,.. vào các bữa ăn hàng ngày. Oxit nitric giúp các mạch máu được giãn ra tăng lưu thông máu tới dương vật và giúp nam giới kéo dài thời gian cương dương trong quá trình quan hệ tình dục.

Bổ sung 2 bữa hàu/ tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe và duy trì chức năng sinh lý trong quan hệ tình duc. Trong hàu chứa hàm lượng kém, protein và một số khoáng chất có tác dụng sản xuất hormone testosterone giúp phái mạnh đạt được sung mãn trong cuộc yêu.

Bổ sung các nhóm thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt, đậu giúp nâng cao chức năng hệ miễn dịch của cơ thể. Sức khỏe được cải thiện có thể tăng ham muốn trong tình dục và giúp nam giới bền bỉ hơn với bạn tình trong cuộc yêu.

5. Tăng sinh lý nam – Tập thể dục thể thao thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên mang lại hiệu quả rõ rệt. Hoạt động thể chất có tác dụng cải thiện xương khớp giúp nam giới có được sự dẻo dai, sức bền bỉ khi yêu. Ngoài ra, tấp thể dục giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tới dương vật cải thiện khả năng cương cứng và tạo khoái cảm khi quan hệ.

Để cải thiện sức khỏe sinh lý nam cần kiên trì luyện tập 3 buổi/ tuần như các bộ môn bơi lội, yoga, tennis, chạy bộ, gym,..Tập thể dục thể thao có thể sẽ sản sinh ra endorphin làm giảm stress, mệt mỏi và căng thẳng giúp tinh thần được thoải mái giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

6. Cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên – Tránh xa rượu bia

Các chuyên gia nam học cho biết, nam giới cần ngưng sử dụng rượu bia thuốc lá bởi vì chúng là những nguyên phổ biến gây suy giảm chức năng sinh lý nam. Uống rượu bia làm giảm khả năng sản xuất testosterone giảm xuống còn 60%.

Độc tố có trong thuốc lá và thức uống có cồn khiến lòng mạch bị thu hẹp dẫn tới suy giảm lượng máu dẫn tới dương vật làm ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan này. Các phái mạnh cần bỏ ngay thói quen hút thuốc là và hạn chế uống rượu bí.

Bài viết đã hướng dẫn 6 cách tăng cường sinh lý nam theo cách tự nhiên và dễ thực hiện nhất. Phái mạnh kiên trì thực hiện các biện pháp này sẽ giúp phái mạnh cải thiện ham muốn và duy trì sức khỏe tình dục lâu dài và bền vững. Nếu có vấn đề gì cần tư vấn bạn có thể liên hệ tới số Hotline: 0243.9656.999 để được bác sĩ chuyên khoa tư vấn giải đáp mọi khúc mắc của bạn.